Meditar: Descubre guía básica 2021

De la manera cómo ejercitamos el cuerpo, meditar es la forma de conectar con nuestra mente y espíritu. Pues en efecto, esta práctica milenaria ha permanecido dentro de nosotros alimentado sigilosamente a quien desee ser parte de este tipo de relajación interior.

Por consiguiente, en el post de hoy: Meditar: Descubre guía básica 2021, quiero hablarte acerca de la importancia adoptar estos hábitos a tu estilo de vida. Ya que vivimos en plena era digital, en la cual estamos hiperconectados siendo máquinas de productividad y positivimo.

Aún así, se nos olvida ponerle límites sanos a la »modernidad» por lo que, hay que aprender a decir no, a parar tomar un respiro y vivir el ahora. El mañana es un acertijo del destino.

¿Qué es meditar?

Mas que llamarlo práctica, la meditación es un entrenamiento mental/espiritual utilizado para traer calma emocional. Por lo tanto, meditar hace que alcances un estado de conciencia sereno con tus pensamientos y sentimientos.

Por medio de una concentración guíada y enfocada, conectar con nuestro interior pero a la vez con nuestro entorno, es decir con todo que nos rodea. Ayudará que liberes estrés, como también ir potenciando tu yo interior, al ir experimentado niveles de paz y de bienestar mental/emocional.

Por lo que, poco a poco puedes moldear tu capacidad de percibir y de reaccionar de forma más consiente ante situaciones cotidianas o difíciles de la vida.

Beneficios de meditar

¿Para qué sirve? A través de la meditación guíada, obtienes un sinfín de virtudes, beneficios para el resto de tu vida. Dado que, no solo para tu mente/espíritu, sino también para tu cuerpo al brindar un equilibrio sano y balanceado a tu bienestar general.

• Reduce estrés, ansiedad y depresión
• Pensar y reaccionar de forma un poco más tranquila y serena
• Estar mas presente con tu autoconciencia y conocimiento interior
• Estabilidad en el sueño/descanso
• Se tiende a mejorar la postura del cuerpo: espalda, cuello, columna y torso
• Mayor toleración al dolor fisico u o emocional/mental
• Potencia la salud mental y emocional en todos los aspectos
• Contribuye a minimizar síndrome de intestino irritable, gastritis crónica, dolores musculares
• Desarrollo de destrezas, aumento de creatividad, funciones cognitivas más alertas

Meditación guíada

Por lo anterior, es necesario empezar hacer prácticas diarias, pues se ha concluído con un metaanálisis publicado en el año 2016 por la Universidad Columbia Británica.

La meditación guíada resulta bastante útil para las personas que estan comenzando a conocerse, encontrar la práctica adecuada e ir poco a poco adoptándolo a su estilo de vida.

Saber la música, el lugar, postura, tiempos de respiración y por ende aplicar la meditación en su día a día. Y sí, es de tiempo y paciencia consigomismo.

Recomendado para personas con dolores crónicos

Se hallo que las personas que suelen meditar tienden a desarrolar áreas como: empatía, regulación emocional, memoria a largo plazo y mejora en la atención. De igual manera, es muy recomendado también para personas con dolores crónicos, enfermedades cardíacas o presión arterial alta.

Aún así, la palabra meditación es tan amplia, ya que puede impactar de formas distintas en cada uno. Puesto que, las personas tienen una predominación e interés diferente en sus vidas, por lo que sin problema podrá adaptarse a alguno de los estilos de meditación de acuerdo al enfoque/necesidad.

¿Cómo aprender hacerlo?

Para alcanzar el éxito en todo lo que nos proponemos, la clave es la constancia y el compromiso. Para eso, la manera de adquirir un hábito nuevo es haciéndolo todos los días en cierto tiempo; en este caso, es reocomendable dedicar como mínimo 15 minutos diarios a meditar.

Encontrar una meditación que se acople a tu interés y comodidad, llevará algo de tiempo, dado que siempre para comenzar existe prueba/ error más nuestro instinto.

Esto quiere decir, que no solo por conectarte con una meditación guiada será tu predilecta, sino que con determinación y búsqueda constante irás encontrando tu estilo propio de relajación.

Sigue estos pasos

• Elegir la técnica
• Encontrar un espacio tranquilo y cómodo
• Tener una postura cómoda
• Usar ropa adecuada y suave
• Comenzar a relajarse sintiendo todo tu cuerpo
• Meditar: entrenando la mente, lentamente irse conectando y enfocando con nosotros mismos. Cada vez que la mente se distraíga por x o y motivo, la devolvemos con amabilidad al objeto de enfoque.
• Así vas mejorando simultáneamente tu atención y el modo en el que te tratas durante las dificultades. Si en algún momento sientes agobio o mareo, debes respirar profundo e ir abriendo los ojos lentamente.
• Se recomienda permanecer inmovil mientras realizas la meditación, puesto que la mente debe entrenarse. Como casi todo, al inicio puede ser incómodo, pero a la larga se termina llegando a la conectración que cada uno necesite.
• Aumentar progresivamente el tiempo que dedicas a la relajación

No existe una mala o buena meditación

Cabe resaltar que se deben tener expectativas pero no pegarse totalmente a ellas. Como lo digo en el enunciado, no existe una buena o mala práctica, mas bien es cuestión de expermimentar y sentir.

El meditar es único e irrepetible en cada ser humano, así que vívelo, apréndelo y utilizado en la cotidianidad, pues es ahí donde verás reflejado los verdadedors beneficios de esta práctica milenaria.

Tipos de meditación

• Meditación guíada
• Meditación con mantra
• Consciencia plena
• Qi gong (chee-gong)
• Tai chí
• Yoga
• Meditación trascendental

¿Dónde comprar?

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Por lo que, existen interesantes propuestas de producto para adquirir. Hallarás una gran variedad de música y melodías para meditación guiada con los mejores precios que seguro te encantarán!

Música y accesorios para meditar

Conclusión

Finalmente, todo lleva tiempo, paciencia y aprendizaje; puesto que al experimentar y conocer la meditación, sabrás como aplicarla en tu vida diaria. Meditar es un beneficio e inversión sana para tu salud en todo el sentido de la palabra, es un bien que siempre vas a agradecerte.

Así que animate y empieza hoy, buscando videos, música, testimonios o leer más sobre el tema. Dedica 5 o 10 minutos a tu aprendizaje diario, creeme que no te arrepentiras y mas con esta guía básica que acabo de presentarte.